Tag: Health

การนอน คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุดและจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างยิ่ง เพราะเมื่อนอนหลับอย่างเพียงพอจะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า ช่วยให้ใบหน้าแลดูสดใส ไม่หมองคล้ำ และช่วยให้กระบวนการต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น ความจำ หรือระบบภูมิคุ้มกัน เป็นต้น เรามาดูเคล็ดลับดีๆ เพื่อการนอนหลับสบายกันค่ะ

ทำร่างกายให้อบอุ่น

อุณหภูมิแตกต่างกันตามสภาพท้องถิ่น ฤดูกาล และสภาพร่างกาย ณขณะนั้น การนอนหลับในอุณหภูมิที่ทำให้ร่างกายอบอุ่นจะดีที่สุด

แสงสว่างให้พอดี

จะให้ดีตอนปิดผ้าม่านปิดไฟแล้ว แสงในห้องควรอยู่ในระดับที่พอมองเห็นสำหรับตอนจะลุกไปเข้าห้องน้ำกลางดึก หากเป็นไปได้อยากให้ใช้ผ้าม่านเป็นผ้าบางๆ พอให้แสงยามเช้าส่องผ่านมาปลุกเราแทนนาฬิกาปลุก เพราะการใช้นาฬิกาปลุกตอนเช้าจะลดประสิทธิภาพการนอนหลับลง 20%

เครื่องนอนที่นุ่มนวล

เมื่อจะนอน ประสาทสัมผัสทั้งหมดของร่างกายต้องการการผ่อนคลาย โดยเฉพาะผิวเนื้อหนัง ไม่มีประสาทสัมผัสใดมีส่วนรับสัมผัสกว้างเท่าผิวอีกแล้ว ผิวหนังจึงมีความละเอียดอ่อนต่ออารมณ์มาก หากผิวหนังสบายผ่อนคลาย ร่างกายเราก็จะรู้สึกผ่อนคลายไปด้วยเครื่องนอนที่ดีต่อผิวกาย จะต้องเป็นผ้าที่ระบายลม ไร้สารพิษ  ถ้าเป็นไปได้ควรเลือกใช้เนื้อผ้าแบบออร์แกนิค จะช่วยระบายลม มอบอุณหภูมิพอเหมาะแก่ร่างกาย ไม่ร้อนไม่เย็นจนเกินไป และไม่แข็งกระด้างต่อผิวนุ่มๆ ของเรา

เตียงนอนปรับระดับ App คุณภาพดี นอนหลับสบาย ผ่อนคลาย ในราคาคุ้มค่า

เลือกหมอนที่นอนสบาย

หมอนคือสิ่งรองรับสมองและกระดูกคอ เราต้องให้ความสำคัญกับเลือก ซึ่งกระดูกคอคนเราโค้งเป็นรูปตัวซี เมื่อนอนจึงควรให้มันคงลักษณะเดิมไว้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวก กล้ามเนื้อคอได้ผ่อนคลาย หากหมอนแข็งไปจะทำให้หลอดเลือดถูกกดทับ นุ่มไปจะปรับรูปร่างอิริยาบถได้ไม่เหมาะสม ดังนั้น ควรเลือกใบทีุ่นุ่มและเด้งกำลังดี หมอนควรสูง 6-8 เซนติเมตร เมื่อใช้หมอนหนุนนอนตะแคง หมอนควรสูง 20 เซนติเมตร หรือเท่ากับระดับความกว้างจากไหล่มายังหัวของเรา หมอนที่ดี หมอนที่นอนสบายต้องมีความสููงซ้ายขวาเท่ากันเวลาที่เราหนุน

หมอนยางพารา หมอนนอนเพื่อสุขภาพจาก App

เปิดเพลงฟังสบายทิ้งไว้

เสียงดนตรีสงบเย็น หรือเสียงธรรมชาติ ช่วยผ่อนคลายประสาทซิมพาเทติก แต่ต้องระวังไม่ใช้เพลงที่มีเนื้อร้อง เพราะแบบนั้นจะรบกวนการนอน ดนตรีสงบๆ ผ่อนคลายจะทำให้อารมณ์เราเย็นลงจนเคลิ้มและง่วงหลับได้ง่าย

กลิ่นลาเวนเดอร์

กลิ่นหอมๆ ของดอกลาเวนเดอร์จะถูกส่งไปยังสมองโดยตรง มีผลเรื่องการนอนหลับ ช่วยผ่อนคลายประสาทซิมพาเทติก กระตุ้นให้ประสาทพาราซิมพาเทติกทำงาน คลายความเครียดและความกังวลที่เผชิญมาตลอดวัน  ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า และช่วยให้หลับสบาย

พูดคำดีๆ ก่อนนอน

เช่น หลังอาบน้ำ คลายเส้นเบาๆ แล้วเข้านอน ให้พูดขอบคุณหัวเข่าที่ทำงานหนักมาทั้งวัน หรือพูดขอบคุณตัวเอง ขอบคุณคนอื่นที่ทำให้ให้เรามีความสุข พอพูดคำดีๆ เราก็จะมีความสุข อิ่มเอิบใจ จนเคลิ้มหลับได้

นึกถึงภาพดีๆ เมื่อหลับตา

เมื่อนอนบนเตียงจงนึกถึงภาพและฝันที่ดี แล้วภายในตัวเราจะเก็บแต่เรื่องดีไว้ หากคิดภาพแง่ลบแทรกเข้ามา สมองทั้งก้อนจะดำเนินไปทางลบด้วย เพราะจิตใต้สำนึกเราอ่่อนไหวต่อข้อมูลด้านลบมากกว่าด้านบวก

สิ่งสำคัญอีกอย่างคือ ภาพที่เราเห็นก็จะสะสมไว้ในความทรงจำด้วย จึงห้ามดูหนังสยองขวัญก่อนนอน อาจจะใช้วิธีแขวนภาพทิวทัศน์สวยๆ ไว้ที่ผนัง เปิดดนตรีคลอเบาๆ  จะข่วยให้หลับอย่างเป็นสุขและนอนหลับสนิทมากขึ้น

หากกำลังมองหาตัวช่วยในการพักผ่อน เสริมสร้างสุขภาพที่ดี อย่าลืมเลือกเตียงนอนปรับระดับ APP เตียงปรับระดับที่ออกแบบมาให้ปรับได้ตามสรีระ ทดลองสินค้า หรือแวะชมได้ที่ :โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์

credit : ขอบคุณบทความดีๆ จาก goodlifeupdate

Commenting: OFF

สุขภาพของคนเรานั้นจะดีได้ ต้องได้รับการนอนหลับพักผ่อนไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง หรือมากกว่า 1 ใน 3 ของแต่ละวัน แต่จะมีใครรู้บ้างว่าการนอนหลับพักผ่อนที่ดีนั้น ยังต้องคำนึงถึงหมอนที่ใช้หนุนนอนอีกด้วย หมอนที่ว่านี้จะส่งผลต่อการนอนหลับพักผ่อนที่ดีได้อย่างไร และรับกับท่านอนของเราอย่างไรบ้าง 

ท่านอนหงาย

เป็นท่านอนที่คนทั่วไปนิยมนอน สามารถตอบโจทย์ได้ดีสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง การนอนหงายในท่าที่สบายจะทำให้กระดูกสันหลังเรียงตัวได้ดี ไม่คดโค้ง แต่ทั้งนี้เตียงก็ต้องไม่แข็งจนเกินไป เพราะจะทำให้เกิดแรงกดทับที่จุดใดจุดหนึ่ง ทำให้แผ่นหลังจมลงไปตามน้ำหนัก ไม่เหยียดตรงอย่างที่ควรจะเป็น

ผู้ที่มีอาการปวดหลังจากโรคโพรงกระดูกสันหลังตีบรัดเส้นประสาท (Lumbar spinal stenosis) ไม่ว่าจะนอนท่าไหนก็ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ เว้นแต่จะได้นอนด้วยท่างอเข่าขึ้น โดยนำหมอนมารองใต้เข่าในท่านอนหงาย นอนตะแคงโดยยกเข่าก่ายหมอนข้าง หรือนอนในท่าเด็กทารก (fetal position) คู้ตัวและงอเข่าขึ้น จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้

ดังนั้นควรเลือกหมอนที่มีความหนาระดับปานกลาง ไม่สูงไม่ต่ำจนเกินไป จะช่วยทำให้คออยู่ในระดับที่สมดุลกับแผ่นหลังส่วนบนและกระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี ถ้าให้แนะนำหมอนที่เหมาะและสอดรับกับท่านอนหงายหรือผู้ที่มีอาการปวดหลังมากที่สุด จึงเหมาะกับหมอนประเภทยางพารา เพราะหมอนชนิดนี้ถูกออกแบบมาให้มีส่วนโค้งเว้า รับศีรษะต้นคอและกระดูกสันหลัง ทำให้ลดอาการปวดให้ทุเลาลง

ท่านอนตะแคง

แนะนำว่าควรนอนตะแคงด้านขวามากกว่าด้านซ้าย เพราะการนอนตะแคงขวาจะไม่ทำให้น้ำหนักไปกดทับอวัยวะที่อยู่ด้านซ้าย ช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก ท่านอนตะแคงนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการปวดไหล่ เพราะจะทำให้ไหล่ที่ปวดเจ็บหนักกว่าเดิม หมอนที่แนะนำจึงควรเป็นหมอนที่สอดรับกับช่องว่างระหว่างคอและไหล่ให้พอดี อย่างหมอนเมมโมรี่โฟม ที่ออกแบบมาเพื่อการกระจายแรงกดทับ รองรับกับทุกท่วงท่ารวมถึงท่านอนตะแคงด้วย

ท่านอนคว่ำ

จริงๆ แล้วเป็นท่านอนที่ไม่แนะนำ เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวโค้งไปทางด้านหน้ามากเกินไป นอกจากนี้เวลานอนคว่ำก็ต้องตะแคงหน้าไปทางด้านใดด้านหนึ่ง ซึ่งจะทำให้กระดูกต้นคอบิดไปด้วย อาจเป็นอันตรายและสะสมจนทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ ควรหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ เพราะจะทำให้กระดูกต้นคอเกิดแรงกดทับมาก ควรเปลี่ยนมานอนหงายหรือนอนตะแคงแทน จะเห็นว่าเราควรเลือกหมอนให้ตรงกับท่านอนที่เราถนัด และหลีกเลี่ยงการนอนในท่าที่จะทำให้เกิดผลเสียตามมา

คุณหมอยังแนะนำทิ้งท้ายว่าชนิดและรูปทรงของหมอนก็มีหลายแบบ โดยช่วงแรกอาจจะต้องทดลองใช้หมอนแต่ละแบบสักประมาณ 2-3 เดือน เพื่อประเมินหาหมอนที่รับกับสรีระและนิสัยการนอนของตัวบุคคลเพื่อให้ได้หมอนที่ถูกสรีระมากทึ่สุด

เพราะหมอนสุขภาพที่จำหน่ายกันอยู่โดยทั่วไป มีหลากหลายรูปทรง หลากหลายขนาด การเลือกหมอนที่เหมาะสมต้องคำนึงถึงวัสดุที่จะอำนวยให้ท่านอนนั้นหลับสบายและเต็มอิ่มมากที่สุด ตื่นเช้ามาก็จะไม่เกิดอาการเมื่อยล้า โดยมีการแบ่งประเภทของหมอนไว้ 3 ประเภท คือ

หมอนเมมโมรี่โฟม

หมอนชนิดนี้ออกแบบมาเพื่อการกระจายแรงกดทับ สามารถปรับเปลี่ยนรูปทรงไปตามอุณหภูมิ ช่วยรองรับสรีระการนอนได้ดีเยี่ยม ช่วยลดอาการปวดคอไหล่และหลัง ให้ความรู้สึกสบายขณะหลับ และยังไม่มีสารพิษที่ก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้

หมอนยางพารา

หมอนที่มีความยืดหยุ่นสูง ออกแบบให้มีรูปร่างโค้งเว้า เพื่อเป็นเบ้ารองรับศีรษะและต้นคอ ช่วยจัดวางตำแหน่งของศีรษะ คอ ไหล่ และหลัง ขณะนอนหลับได้เป็นอย่างดี ผ่อนคลายขณะหลับด้วยปุ่มนูนเล็กๆ ที่รองรับในการนวดศีรษะด้วยความนุ่มและยืดหยุ่นที่พอเหมาะ และโครงสร้างด้านล่างของตัวหมอนที่เป็นรูพรุน จึงสามารถระบายอากาศได้ดี ทำให้หมอนไม่อับชื้น รู้สึกสดชื่น หลับสบายตลอดคืน

หมอนใยสังเคราะห์ 

ด้วยคุณสมบัติเส้นใยสังเคราะห์ ให้ความรู้สึกเหมือนนอนหมอนขนห่าน นิ่ม นอนหลับสบาย หุ้มด้วยผ้าคัตตอน สามารถช่วยรับน้ำหนักคอได้อย่างดี อีกทั้งยังเป็นวัสดุที่มีความเย็นตามธรรมชาติด้วย.

เอพีพี บอร์ด มีทั้งหมอนเมมโมรี่โฟม และหมอนยางพาราหลากหลายรูปแบบ เพื่อตอบสนองทุกความต้องการสำหรับคุณ และคนที่คุณรัก .. ให้เราได้ดูแลคุณนะคะ

ถ้าคุณกำลังมองหา เตียงนอนปรับระดับคุณภาพดี นอนหลับสบาย ผ่อนคลาย ในราคาคุ้มค่า ต้อง .. “เตียงนอนปรับระดับ App” เราการันตีคุณภาพด้วยประสบการณ์ กว่า 20 ปี

นึกถึงเตียงนอนปรับระดับ คุณภาพดี นึกถึง “App คู่นอน ที่รู้ใจ” นะคะ
ทดลองสินค้า ที่โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์

ขอบคุณ บทความดีๆ จากไทยรัฐ

การแต่งห้องนอนสำหรับผู้สูงอายุ ดีไซน์ความเป็นอยู่ให้ปลอดภัย ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ เข้าใจความต้องการของพวกท่าน และทำให้คนในบ้านอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข

        เพื่อการดูแลคนที่เรารักอย่างดีที่สุด ลูกหลานอย่างเรา ๆ ก็คงต้องสรรหาสิ่งที่ดีสุดให้กับผู้สูงอายุในครอบครัว ฉะนั้นห้องนอนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ที่เราจะต้องคำนึกถึงความปลอดภัย สะดวกสบาย และใช้งานได้จริงเป็นหลัก เราจึงนำเอาไอเดียในการตกแต่งห้องนอนสำหรับผู้สูงอายุมาฝากกันค่ะ เพื่อให้ท่านได้ใช้ชีวิตอย่างปลอดภัยและมีความสุขกับทุกคนในครอบครัว


1. เลือกตำแหน่งห้องนอนให้เชื่อมต่อทุกพื้นที่

        ห้องนอนจะต้องตั้งอยู่ในตำแหน่งที่สามารถเชื่อมโยงกับพื้นที่อื่นๆ ในบ้านได้อย่างง่ายดาย เพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถเดินไปยังห้องต่างๆ ในบ้านได้สะดวก  แต่ถ้าไม่สามารถทำได้ แนะนำให้ติดตั้งราวจับ ลิฟท์ หรือเก้าอี้เคลื่อนที่อัตโนมัติรอบบ้าน

2. เลือกความสูงเตียงให้พอเหมาะ

        หัวใจหลักสำคัญในห้องนอนของผู้สูงอายุ นั่นก็คือ เตียงนอน ลักษณะของเตียงนอนที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุจะต้องไม่เตี้ยติดพื้นจนเกินไป ควรจะวัดความสูงให้ได้ประมาณ 25-36 นิ้ว ซึ่งเป็นระยะความสูงที่ทำให้เท้าของผู้สูงอายุติดพื้นพอดี เมื่อต้องการลุกขึ้นจากท่านอนหรือนั่งก่อนจะนอน 

3. พรมปูพื้นต้องกันลื่น

        การแต่งห้องด้วยพรมนุ่มๆ ที่มีลวดลายสวยงาม ดูไม่ค่อยจำเป็นกับห้องนอนของผู้สูงอายุเท่าไร เพราะจะทำให้เกิดอุบัติเหตุลื่นล้มได้ แต่ถ้าจำเป็นต้องใช้พรม  ก็แนะนำให้เลือกพรมแบบกันลื่น หรือติดแผ่นกันลื่นรองไว้ใต้พรม เพื่อให้เกิดแรงเสียดทานและเพิ่มการยึดเกาะระหว่างพรมกับพื้น 

4. ตกแต่งพื้นที่ใช้สอยอย่างปลอดภัย

        เลือกใช้เฉพาะเฟอร์นิเจอร์ที่จำเป็นและช่วยในการยึดเกาะได้ เน้นตกแต่งพื้นที่ใช้สอยให้น้อยไว้ก่อน แต่งด้วยเฟอร์นิเจอร์หลักๆ ก็พอ เช่น โต๊ะข้างเตียง ลิ้นชักใส่ของ เก้าอี้นั่งอ่านหนังสือ และโซฟาไว้เปลี่ยนอิริยาบถ ส่วนห้องนอนของผู้สูงอายุที่ต้องใช้ไม้เท้า ไม่แนะนำให้ปูพรมหรือวางสิ่งของต่างๆ ไว้บนพื้นห้อง เพราะอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ค่ะ  

5. มีแสงสว่างเพียงพอ

        เนื่องผู้สูงอายุไม่สามารถมองเห็นภาพต่างๆ ได้อย่างชัดเจน ฉะนั้นจึงควรมีแสงไฟที่สว่างทั่วทุกจุด อย่างเช่น หลอดไฟดวงใหญ่กลางห้อง โคมไฟโต๊ะข้างเตียง โคมไฟที่มุมอ่านหนังสือ และไฟระหว่างทางเดิน ถ้าจะให้ดีควรมีหน้าต่าง เพื่อให้แสงจากธรรมชาติช่วยทำให้ภายในบ้านสว่างขึ้น 

6. เปลี่ยนมือจับประตูให้เหมาะสม

        ถ้าเลือกมือจับประตูที่แน่นหนาและเป็นโลหะเนื้อแข็ง จะทำให้ผู้สูงอายุเปิดใช้งานลำบาก ดังนั้นควรจะเลือกด้ามจับบานประตู หน้าต่าง หรือตู้เก็บของแบบที่เป็นคันโยกเปิดง่าย มีดีไซน์เรียบ ๆ และมีเนื้อสัมผัสที่ไม่แข็งจนเกินไปมาใช้จะดีกว่า

7. ติดตั้งอุปกรณ์สื่อสาร

        ลูกหลานมักจะกังวลว่า ผู้สูงอายุที่อยู่ลำพังภายในห้องนอนจะใช้ชีวิตอย่างไร ท่านต้องการอะไรบ้างไหม หรือเกิดเหตุอะไรขึ้นบ้าง ซึ่งเราไม่สามารถรู้ความเคลื่อนไหวนั้นได้เลย นอกจากจะเดินไปดู ง่ายๆ เลยค่ะ แค่นำเครื่องมือติดต่อสื่อสาร อย่าง โทรศัพท์ภายในหรืออินเตอร์คอม มาติดตั้งก็จะให้คุณสามารถติดตามความเคลื่อนไหวของผู้สูงไว้ได้ในทันทีที่ต้องการ และที่สำคัญสามารถติดต่อในยามฉุกเฉินได้ด้วย

8. สีทาผนังแบบสีธรรมชาติ

        สีทาผนังห้องที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ นั่นก็คือ สีเหลืองอ่อน สีครีม สีชมพูโทนพาสเทล สีเขียวสบายตา และสีน้ำตาลอ่อน ซึ่งโทนสีทั้งหมดนี้เป็นโทนที่มาจากธรรมชาติ ที่ดูดีมีสไตล์เหมาะสมกับผู้สูงอายุ อีกทั้งยังช่วยสะท้อนแสงทำให้ห้องนอนสว่างขึ้นอีกด้วย

9. ป้องกันเสียงและความร้อนให้พักผ่อนอย่างเต็มที่

        ด้วยสภาพร่างกายของผู้สูงอายุที่ต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่ และสะดวกสบายที่สุด ฉะนั้นผนังห้องก็ควรดีไซน์ให้สามารถซับเสียงจากภายนอกไม่ให้เข้ามาข้างในมากเกินไป และติดตั้งฉนวนกันความร้อนบนฝ้าเพดานเพื่อป้องกันความร้อน ทำให้ห้องเย็นสบาย เหมาะกับการพักผ่อนอย่างแท้จริง

        หากลูกหลานคนไหนต้องการความมั่นใจ ให้ผู้สูงอายุอาศัยอยู่ในบ้านได้อย่างปลอดภัยและมีความสุข อย่าลืมนำไอเดียตกแต่งห้องนอนสำหรับผู้อายุทั้งหมดนี้ ไปลองปรับใช้และออกแบบห้องนอนเพื่อคนที่เรารักกันนะคะ

หากต้องการเลือกเตียงนอนเพื่อคนที่คุณรัก เลือกเตียงนอนปรับระดับ App นะคะ เรามีเตียงนอนปรับระดับที่เหมาะกับทุกความต้องการ

ทดลองสินค้า หรือแวะชมได้ที่ :โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์

ขอขอบคุณข้อมูลจาก livspace, Ehow, Homeguides, ageinplace

สุขภาพดีจะต้องเริ่มต้นมาจากใจ โดยเรามีแรงจูงใจอยากเปลี่ยนแปลงตนเองไปในทางที่ดีขึ้น หรือเรียกว่าการปลุกพลังบวกที่อยู่ภายใต้จิตใจของเรา ทำให้เกิดทัศนคติในทางบวกที่อยากจะมีสุขภาพดีขึ้น ควรเริ่มปรับแนวคิดว่าการมีสุขภาพดีเพื่อที่จะไปช่วยเหลือผู้อื่น เพื่อที่จะไม่เป็นภาระแก่ผู้อื่น

Crop hands holding heart with cross Free Photo

การที่เรามีแนวคิดเช่นนี้ จะทำให้มีพลังบวกในการอยากมีสุขภาพดีมากกว่าแนวคิดที่อยากจะมีสุขภาพดีเพียงแค่เพื่อตนเอง การตั้งเป้าว่าเราจะมีสุขภาพดีเพื่อลูก เพื่อดูแลพ่อแม่ เพื่อดูแลลูกน้อง เพราะเราไม่ได้อยู่เพื่อตนเองเพียงอย่างเดียว แต่เราอยู่เพื่อคนอื่นด้วย รวมทั้งการได้รับแรงจูงใจจากผู้อื่น การคบเพื่อนที่ดี มีกัลยาณมิตรที่ดี นำพากันไปสู่ทางที่ดี รับประทานอาหารดี ออกกำลังกายดี แรงจูงใจภายนอกนับว่าเป็นอีกหนึ่งประการสำคัญที่ส่งผลดีแก่ตนเองได้เช่นกัน

การมีสุขภาพจิตและใจที่ดี จะมีฮอร์โมน และภูมิต้านทานในการเสริมสร้างสุขภาพกายดี ทันทีที่เรามีสุขภาพจิตดี จิตจะนำส่งไปที่สมอง และสมองจะสร้างโปรตีนออกมาในการควบคุมการทำงานของร่างกาย ในรูปแบบฮอร์โมน ภูมิต้านทาน การเคลื่อนที่ของจักระประสาททั้งหมด

คนที่มีสุขภาพจิตที่ดี อารมณ์ดี ยิ้มแย้มแจ่มใส ฝึกจิตฝึกสมาธิเป็นประจำ คนกลุ่มนี้จะมีสุขภาพกายที่ดี ในขณะที่คนโกรธง่าย หงุดหงิด ฉุนเฉียว กลุ่มคนเหล่านี้จะมีสุขภาพแย่ลง เจ็บป่วยง่ายและนาน โดยมีข้อพิสูจน์ออกมาว่า โรคที่น่ากลัวและส่งผลโดยตรงที่สุดคือโรคมะเร็ง

Smiling young pretty woman looking at camera and touching face Free Photo

โดยปกติในร่างกายจะมีเซลล์มะเร็งเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา สำหรับคนที่มีสุขภาพจิตดี ร่างกายจะสร้างภูมิต้านทานไปกินเซลล์มะเร็ง ในทางตรงกันข้าม หากมีความเครียด กดดัน ภูมิต้านทานก็จะต่ำลง เพิ่มโอกาสเกิดมะเร็งอีกด้วย

หากเครียดให้ค้นหาตนเองให้เจอถึงสาเหตุความเครียดว่าเกิดจากสิ่งใด และหากิจกรรมทำ อาทิ อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง เล่นดนตรี ออกกำลังกาย เล่นโยคะ สวดมนต์ไหว้พระ ท่องเที่ยว รวมถึงพูดคุยกับคนที่ทำให้สบายใจ พร้อมพาตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีมลภาวะบ่อยๆ

หากกำลังมองหาตัวช่วยในการพักผ่อน เสริมสร้างสุขภาพที่ดี อย่าลืมเลือกเตียงปรับระดับ APP เตียงปรับระดับที่ออกแบบมาให้ปรับได้ตามสรีระ ทดลองสินค้า หรือแวะชมได้ที่ :โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์

เรามาดูว่าผู้ที่มีสุขภาพดีเป็นอย่างไร ผู้ที่มีสุขภาพดี คือ คนที่มีความสุข มีความหวัง และมีพลังกาย พลังใจ สุขภาพจะเป็นเสมือนหนึ่งวิถีทางอันจะนำบุคคลไปสู่ความสุข และความสำเร็จต่างๆ นานาในชีวิต สุขภาพจิตคือ สภาพจิตที่เป็นสุข มีอารมณ์มั่นคง มีสัมพันธภาพอันดีงามกับบุคคลอื่น และสามารถที่จะปรับตัวให้เหมาะสม กับสภาพแวดล้อม

ความสำคัญของสุขภาพจิต

ผู้มีสุขภาพจิตดี จะสามารถจัดระเบียบชีวิตของตนได้เหมาะสม กับตัวเอง และสังคมทั่วไป ทำให้เกิดความพอใจในชีวิต สามารถแก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้ เป็นคนที่รู้จักยอมรับความจริงของชีวิต รู้จักควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ ปรับตัวให้เข้ากับสังคม และสิ่งแวดล้อมได้เป็นอย่างดี จึงมีโอกาสประสบความสำเร็จ ในชีวิตได้เป็นอย่างมาก เรามาดูว่าแท้จริงแล้วคนที่มีสุขภาพดีเขามีข้อไหนบ้าง

  1. สามารถปรับตัวเข้ากับสังคม และสิ่งแวดล้อม
  2. มีความกระตือรือร้น ไม่เหนื่อยหน่าย หรือท้อแท้ใจ หรือหมดหวังในชีวิต
  3. มีอารมณ์มั่นคง และสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดี
  4. ไม่มีอารมณ์เครียดจนเกินไป มีอารมณ์ขัน
  5. มีความรู้สึก และมองโลกในแง่ดีเสมอ
  6. มีความตั้งใจในการทำงาน
  7. รู้ตนเอง และเข้าใจบุคคลอื่นได้ดี
  8. มีความเชื่อตนเองอย่างมีเหตุผลล
  9. สามารถแสดงออกอย่างมีเหตุผล
  10. มีความสามารถตัดสินใจได้รวดเร็ว และถูกต้อง ไม่ผิดพลาด
  11. มีความปรารถนา และยินดี เมื่อบุคคลอื่นมีความสุข ความสำเร็จ และมีความปรารถนาดี ในการป้องกันผู้อื่น ให้มีความปลอดภัยจากอันตราย หรือโรคภัยไข้เจ็บ

ที่สำคัญ! อาหารเป็นปัจจัยสำคัญต่อการดำเนินชีวิตของมนุษย์ เนื่องจากอาหารทำให้ร่างกายเจริญเติบโต ให้พลังงาน และความอบอุ่นต่อร่างกาย และอาหารช่วยควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายให้เป็นปกติ คนเราจึงรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และปริมาณเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เพราะการรับประทานอาหารถูกสัดส่วน จะทำให้ร่างกายแข็งแรง และเจริญเติบโตสมวัย

Healthy lunch to go served in box with vegetables Free Photo

ประโยชน์ของอาหารต่อสุขภาพ

  • ทำให้ร่างกายเจริญเติบโต
  • ทำให้หญิงมีครรภ์และทารกในครรภ์แข็งแรง
  • ทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรค
  • ทำให้มีอายุยืนยาวขึ้น

เตียงปรับระดับ APP ส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดี เตียงปรับระดับที่ออกแบบมาให้ปรับได้ตามสรีระ ทดลองสินค้า หรือแวะชมได้ที่ :โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์