Category: สาระน่ารู้

การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน ตั้งแต่เด็กแรกเกิดจนถึงวัยชราต้องนอนหลับอย่างพอเพียง การหลับและตื่นมีความแตกต่างกันตามอายุ โดยเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆ แต่ต่อเนื่องตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดาจนถึงวัยชรา

เราจะพบว่าทารกแรกเกิดใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอนหลับ วันละประมาณ 16-20 ชั่วโมง เมื่อเข้าสู่วัยเรียนการนอนก็จะลดลงเหลือ 9-10 ชั่วโมง เมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ก็จะใช้เวลาในการนอนเพียง 5-6 ชั่วโมง แต่การนอนหลับของแต่ละคนจะไม่เหมือนกันขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตั้งแต่วัยเด็ก เมื่อเข้าสู่วัยชราการนอนหลับจะแตกต่างและเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน คือเริ่มมีการตื่นในช่วงกลางดึกบ่อยขึ้นจะหลับไม่ได้รวดเดียวถึงเช้าเหมือนวัยหนุ่มสาว อาจมีหลับในช่วงกลางวันเพิ่มมากขึ้นในบางวัน

การปฏิบัติตนและการฝึกพฤติกรรมที่ส่งเสริมให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้มีสุขอนามัยของการนอนหลับที่ดี ซึ่งเราสามารถปฏิบัติได้มีดังนี้

1.  หลับและตื่นให้เป็นเวลาแม้ในวันหยุด เพื่อให้เกิดความเคยชิน  ห้องนอนควรมืดและเงียบ  หลีกเลี่ยงแสงจ้าและสว่างมากในเวลานอน ไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป เพราะจะทำให้หลับไม่สนิท

2.  ถ้านอนไม่หลับภายหลังเข้านอน 20-30 นาที  ให้ลุกไปทำกิจกรรมอื่นก่อน เช่น ฟังเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือเพื่อให้ผ่อนคลาย

3.  ไม่นอนกลางวัน  (ถ้าจำเป็นไม่ควรนอนเกิน 30 นาที) เพราะจะทำให้รบกวนช่วงเวลานอนในตอนกลางคืนได้

4.  ไม่ควรออกกำลังกายใกล้เวลานอน เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น ซึ่งจะกระตุ้นให้สมองไม่หลับ  จึงควรออกกำลังกายเบาๆ หลังจากตื่นนอนตอนเช้าอย่างน้อย 15 นาที เพื่อช่วยให้สมองและร่างกายตื่นตัว ทำให้ให้การปฏิบัติภารกิจประจำวันดีขึ้น และอาจออกกำลังกายในตอนเย็นหลังเลิกงานเพื่อช่วยคลายความตึงเครียดจากการทำงาน แต่ไม่ควรปฏิบัติใกล้เวลานอน

5.  หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับ เพราะจะทำให้เกิดความเคยชินกับการใช้ยา

6.  ควรหลีกเลี่ยงอาหารหนักในมื้อเย็น เช่น อาหารประเภทเนื้อสัตว์หรือมีโปรตีนมาก หากจำเป็นต้องทานก่อนนอนควรเป็นนมสดหรือน้ำผลไม้เท่านั้น

ถ้าคุณกำลังมองหา เตียงนอนปรับระดับคุณภาพดี นอนหลับสบาย ผ่อนคลาย ในราคาคุ้มค่า ต้อง .. “เตียงนอนปรับระดับ App” เราการันตีคุณภาพด้วยประสบการณ์ กว่า 20 ปี

นึกถึงเตียงนอนปรับระดับ คุณภาพดี นึกถึง “App คู่นอน ที่รู้ใจ” นะคะ
ทดลองสินค้า ที่โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์

📣📣 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
⚪ Line : @appboard
⚪ โทร : 022119500
⚪ Inbox : m.me/APPgoodBed
⚪ Fanpage : https://www.facebook.com/APPgoodBed/
⚪ Website : www.appboard.co.th

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก ศูนย์โรคการนอนหลับ  SleepCenter.mahidol.ac.th



การเลือกซื้อเตียงต้องมีความพิถีพิถันเพื่อให้ได้เตียงนอนที่มีคุณภาพเหมาะกับเราหากใครกําลังมองหาเตียงนอนใหม่อยู่ละก็ เรามีเคล็ดไม่ลับในการเลือกซื้อเตียงนอนมาฝาก เพื่อเติมเต็มความสุขให้การนอนพักผ่อนของคุณเพอร์เฟ็กต์สุดๆไปเลย

เลือกซื้อเตียงนอน ไซส์ไหนดี

1. เช็กพื้นที่ในห้องนอนว่าเหมาะกับเตียงไซส์ไหนนอกจากนี้อย่าลืมเช็กขนาดเฟอร์นิเจอร์อื่นๆ ที่อยู่ในห้องด้วย ลองคํานวณพื้นที่ดูคร่าวๆ ว่าหลังจากที่วางเฟอร์นิเจอร์ทุกอย่างแล้วห้องจะดูแน่นหรือรู้สึกอึดอัดหรือไม่ เช่น ห้องนอนขนาด 4×6 เมตร นอน 2 คน ควรเลือกใช้เตียงขนาด King Size หรือ Queen Size

2. อยากได้เตียงเดี่ยวหรือคู่ รวมถึงสังเกตลักษณะการนอนของแต่ละคนว่าเป็นอย่างไร เช่น ถ้าหากนอนดิ้นควรเลือกเตียงขนาดใหญ่ไว้ก่อนเพื่อความปลอดภัย

3. เลือกเตียงกับฟูกที่นอนให้มีความสูงสัมพันธ์กันโดยความสูงของเตียงควรพอดีกับท่านั่งหรือสูงเหมือนนั่งเก้าอี้ความสูงที่เหมาะสม คือ 40–45 เซนติเมตร เป็นระดับที่ช่วยให้ลุกนั่งสบาย

4. เช็กงบประมาณ อย่าลืมว่าเตียงขนาดใหญ่ย่อมมีราคาสูง รวมไปถึงฟูกและชุดเครื่องนอนด้วย

ประเภทของเตียงนอน

ปัจจุบันมีเตียงนอนหลายประเภท หลากดีไซน์ให้เลือกมากมาย โดยเตียงแต่ละประเภทมีจุดเด่นหรือข้อดีต่างกันไป เพื่อตอบโจทย์ความต้องการและไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกัน

  • เตียงนอนแบบขาโปร่ง มีหลายรูปแบบให้เลือก แถมยังมิกซ์แอนด์แมตช์เข้ากับห้องนอนได้ง่าย เช่น เตียงสี่เสาช่วยสร้างบรรยากาศโรแมนติก หากเลือกใช้เตียงสี่เสา อย่าลืมเช็กความสูงของเพดานห้องและขนาดความกว้างของห้องนอนด้วย ทางที่ดีระดับฝ้าควรมีความสูงไม่น้อยกว่า 2.60 เมตร แต่มีข้อเสีย คือ เก็บฝุ่นและทําความสะอาดค่อนข้างลําบาก
  • เตียงนอนแบบขากล่องช่วยสร้างบรรยากาศลุคโมเดิร์นให้ห้องนอน ฐานเตียงมีลักษณะปิดรอบด้าน มีข้อดี คือ ไม่เก็บฝุ่น แต่ไม่เหมาะสําหรับห้องนอนขนาดเล็กเนื่องจากขาเตียงจะทําให้ห้องดูทึบตัน
  • เตียงนอนแบบมีลิ้นชักสําหรับเก็บของ เป็นเตียงที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มฟังก์ชันการใช้งาน ช่วยจัดระเบียบให้ห้องนอนดูเรียบร้อย ควรเลือกเตียงที่ลิ้นชักเปิดออกง่าย เพราะเมื่อใส่ของลงไปแล้วด้วยน้ำหนักที่มากขึ้นอาจทําให้ลิ้นชักเปิดออกยาก
  • เตียงนอนแบบพับเก็บได้ สําหรับใช้รับรองแขกหรือในโอกาสพิเศษที่มีจํานวนสมาชิกเพิ่มขึ้น ช่วยประหยัดพื้นที่สามารถใช้งานได้หลากหลายฟังก์ชันเช่นปรับฟังก์ชันเป็นโซฟาได้
  • เตียงนอนแบบสองชั้น เหมาะกับห้องนอนที่มีพื้นที่จํากัดเพื่อฟังก์ชันการใช้งานในแนวตั้ง ปัจจุบันได้รับการพัฒนาให้มีรูปแบบและดีไซน์สวยเก๋ พร้อมฟังก์ชันการใช้งานที่เพิ่มขึ้น เช่น สามารถแยกออกจากกันได้ หรือทําให้เกิดสเปซใหม่ที่กว้างขึ้น

วัสดุที่ใช้ทําเตียง

  • เตียงไม้ ให้ความรู้สึกอบอุ่นเป็นธรรมชาติ ทําความสะอาดง่าย แต่มีข้อเสีย คือ อาจมีเสียงดังเนื่องจากไม้ยืดหดตัวตามสภาพอากาศ
  • เตียงบุผ้า มีหลากหลายดีไซน์ คุณสมบัติเด่นของผ้า คือ ช่วยระบายความร้อนได้ดีสามารถถอดซักได้ ปัจจุบันเตียงบุผ้ามาพร้อมโครงสร้างภายในบุด้วยวัสดุ anti-Mite ป้องกันปลวกและไรฝุ่นปลอดภัยต่อสุขภาพ
  • เตียงบุหนัง ให้ความรู้สึกหรูหราทนทาน มีอายุการใช้งานยาวนานทําความสะอาดง่าย
  • เตียงเหล็ก มีความแข็งแรงทนทาน นอกจากนี้ ความสวยงามของลวดลายเหล็กดัดยังช่วยสร้างบรรยากาศคลาสสิกได้เป็นอย่างดี

การเลือกเตียงนอนขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน เนื่องจากเตียงแต่ละประเภทมีข้อดีหรือลักษณะเด่นแตกต่างกัน นอกจากเรื่องรูปแบบและดีไซน์แล้ว สิ่งที่ควรคํานึงถึง คือ ควรเลือกโครงสร้างเตียงที่แข็งแรง เช่น เลือกระบบ Firm-Structure หรือมีแผ่นไม้เต็มแผ่นรองปิดพื้นเตียง รองรับด้วยคานเหล็กบริเวณด้านล่าง ช่วยให้โครงสร้างเตียงแข็งแรง ไม่ยุบตัวง่ายและกระจายน้ำหนักได้ดี ก่อนเลือกซื้อจึงควรพิจารณาคุณสมบัติ และชนิดของวัสดุที่ใช้ทําเตียงให้รอบคอบ เพื่อช่วยตอบโจทย์อย่างตรงใจ

ถ้าคุณกำลังมองหา เตียงนอนปรับระดับคุณภาพดี นอนหลับสบาย ผ่อนคลาย ในราคาคุ้มค่า ต้อง .. “เตียงนอนปรับระดับ App” เราการันตีคุณภาพด้วยประสบการณ์ กว่า 20 ปี

นึกถึงเตียงนอนปรับระดับ คุณภาพดี นึกถึง “App คู่นอน ที่รู้ใจ” นะคะ
ทดลองสินค้า ที่โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์

📣📣 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
⚪ Line : @appboard
⚪ โทร : 022119500
⚪ Inbox : m.me/APPgoodBed
⚪ Fanpage : https://www.facebook.com/APPgoodBed/
⚪ Website : www.appboard.co.th

ขอบคุณบทความดีๆ จาก บ้านและสวน

การเลือกซื้อที่นอนที่ดีนั้น ต้องเลือกให้เหมาะสมกับการนอนของเรามากที่สุด ทั้งในแง่ของสุขภาพ และความสะดวกสบาย ในปัจจุบันนี้ เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง เพราะทุกคนต้องการมีสุขภาพดี และมีอายุยืนยาวมากขึ้น 

การนอนหลับซึ่งเป็นการพักผ่อนของร่างกายที่ดีที่สุดจึงเป็นเรื่องหนึ่งที่เราควรให้ความสนใจมากเป็นพิเศษ เพราะคุณภาพการนอนที่ดีนั้นย่อมส่งผลดีโดยตรงต่อสุขภาพเรา ที่นอนยางพารา จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับที่นอนเพื่อสุขภาพ และทำไมผู้คนส่วนใหญ่ถึงชื่นชอบที่นอนยางพารา?

ที่นอนยางพาราแท้ เพื่อความสบายอย่างสูงสุด และคุณประโยชน์ที่มากมาย

Naturally Comforting

  • ฟูกยางพารา ปรับตัวตามน้ำหนักและรูปกายของผู้นอน ไม่ว่าจะนอนหลับในท่าใดก็ตาม ป้องกันการพลิกตัว ส่งผลให้คุณพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และนอนหลับสนิท
  • ฟูกยางพารามีความยืดหยุ่นสูง ลุดแรงกดทับได้อย่างนุ่มนวล ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ลดอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อหลัง คอและไหล่
ที่นอนยางพาราแท้ 100% จาก App มีความยืดหยุ่นสูง ลดแรงกดทับได้อย่างนุ่มนวล

Naturally Breathable

  • ฟูกยางพารา มีโพรงระบายอากาศ ช่วยในการระบายความร้อนจากร่างกายคุณ ทำให้คุณรู้สึกเย็นสบาย ผ่อนคลายตลอดทุกการสัมผัส
ที่นอนยางพาราแท้ 100% จาก App มีรูระบายอากาศทั่วทั้งแผ่น

Naturally Healthy

  • Hypo Allergenic : แบคทีเรีย และเชื้อราไม่สามารถอยู่อาศัยได้ในยางพารา พร้อมด้วยคุณสมบัติพิเศษ “ป้องกันไรฝุ่น” เมื่อเทียบกับฟูกทั่วไป จึงสามารถปกป้องคุณและคนที่คุณรักให้ห่างจากไรฝุ่น และโรคภูมิแพ้
ที่นอนยางพาราแท้ 100% จาก App มาพร้อมด้วยผ้าหุ้มที่มีคุณสมบัติป้องกันไรฝุ่น

Naturally Friendly

  • ฟูกยางพารา ผลิตขึ้นเพื่อความเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม เนื่องจากผลิตจากน้ำยางพาราแท้ และไม่มีส่วนผสมของสารเคมีอันตรายในการผลิต อายุการใช้งานยาวนาน ดูแลรักษาง่าย ไม่ยุ่งยาก

สิ่งหนึ่งที่ทำให้ฟูกยางพารามีคุณสมบัติเด่นกว่าที่นอนอย่างอื่น คือ นอกจากจะปรับรูปไปตามรูปร่างของคุณแล้ว ยังสามารถคืนตัวสู่สภาพเดิมของตัวที่นอนได้โดยไม่ยวบ แบน

และหากคุณคืออีกคนหนึ่งที่มีปัญหาปวดหลัง, คอและไหล่, รู้สึกไม่สบาย, นอนไม่หลับ หรือมีปัญหาเมื่อยล้า นั่นอาจมาจากฟูกของคุณก็ได้!

ที่นอนยางพาราแท้ 100% ของ App มีให้คุณได้เลือกถึง 3 แบบ ตามระดับความแข็งที่คุณต้องการ คือ

  • ที่นอนยางพารา หนา 7 นิ้ว
  • ที่นอนยางพารา หนา 8 นิ้ว
  • ที่นอนยางพารา หนา 10 นิ้ว

ถ้าคุณกำลังมองหา เตียงนอนปรับระดับคุณภาพดี นอนหลับสบาย ผ่อนคลาย ในราคาคุ้มค่า ต้อง .. “เตียงนอนปรับระดับ App” เราการันตีคุณภาพด้วยประสบการณ์ กว่า 20 ปี

นึกถึงเตียงนอนปรับระดับ คุณภาพดี นึกถึง “App คู่นอน ที่รู้ใจ” นะคะ
ทดลองสินค้า ที่โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์

📣📣 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
⚪ Line : @appboard
⚪ โทร : 022119500
⚪ Inbox : m.me/APPgoodBed
⚪ Fanpage : https://www.facebook.com/APPgoodBed/
⚪ Website : www.appboard.co.th

คำตอบนั้นมีมากมายหลายเหตุผล แต่เหตุผลที่สำคัญที่สุด คือ การนอนหลับที่ดีขึ้น

คุณเคยสังเกตุไหมว่า เมื่อคุณนอนบนเตียง คุณนอนตะแคง ทั้งงอเข่า และหลัง ในลักษณะท่านอนขด ทำไมนั้นหรือ? เพราะว่ามันเป็นท่าเดียวกับท่าที่คุณถูกให้กำเนิดมา

และด้วยคุณสมบัติของเตียงปรับระดับ คุณสามารถนอนบนหลังของคุณด้วยขาที่งอ และหลังที่โค้งในท่าเดียวกับที่คุณนอนตะแคงข้าง แต่..แตกต่างตรงที่คุณได้ถ่ายเทน้ำหนักลงบนพื้นที่ที่ใหญ่กว่า และทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เพราะคุณไม่ได้นอนกดทับเส้นเลือดที่นำไปหล่อเลี้ยงบริเวณแขนหรือด้านข้าง

คุณจะนอนหลับสนิทโดยไม่มีการพลิกตัว และยังช่วยให้กระดูกสันหลังได้รับการรองรับดีขึ้น และกล้ามเนื้อบริเวณหลังได้รับการผ่อนคลายดีขึ้น ทั้งหมดเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น…หลับสนิท

Life Style …

คุณสามารถเปลี่ยนห้องนอนของคุณ จากเพียงสถานที่สำหรับนอนหลับ ให้เป็นสรวงสวรรค์ได้ ผ่อนคลายจากความเครียดในชีวิต โดยเพียงการเปลี่ยนเตียงนอนธรรมดาให้เป็น “เตียงนอนปรับระดับ”

จากการศึกษาพบว่า คนเราใช้เวลามากขึ้นในห้องนอน ไม่ว่าจะเป็นการนอน การพักผ่อน และดูโทรทัศน์ ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องเปลี่ยนไปอยู่ในห้องอื่นเพื่อนั่งเก้าอี้เอนกายดูโทรทัศน์ หรืออ่านหนังสือ

ด้วยคุณสมบัติของเตียงปรับระดับ คุณสามารถยกหลังและขาขึ้น เพื่ออ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ ทานอาหารหรือพักผ่อนในท่าที่สบายที่สุดที่คุณสามารถเลือกได้เอง ทำให้เวลา 1 ใน 3 ของชีวิตคุณบนเตียงหรูหราและสบายยิ่งขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องใช้หมอนรอง หรือถูกบังคับให้นั่งพิงกับกำแพงหรือหัวเตียง

ผู้คนส่วนมากไม่ได้ให้ความสำคัญกับการมีสุขภาพที่ดี ซึ่งถ้าคุณไม่ได้นอนหลับสนิท คุณก็จะไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ และรู้สึกไม่สบายเมื่อยามตื่น

ด้วยเตียงนอนปรับระดับ App จะทำให้คุณผ่อนคลาย และนอนหลับได้ดีขึ้น

ถ้าคุณกำลังมองหา เตียงนอนปรับระดับคุณภาพดี นอนหลับสบาย ผ่อนคลาย ในราคาคุ้มค่า ต้อง .. “เตียงนอนปรับระดับ App” เราการันตีคุณภาพด้วยประสบการณ์ กว่า 20 ปี

นึกถึงเตียงนอนปรับระดับ คุณภาพดี นึกถึง “App คู่นอน ที่รู้ใจ” นะคะ
ทดลองสินค้า ที่โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์

📣📣 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
⚪ Line : @appboard
⚪ โทร : 022119500
⚪ Inbox : m.me/APPgoodBed
⚪ Fanpage : https://www.facebook.com/APPgoodBed/
⚪ Website : www.appboard.co.th

App #เตียงนอนปรับระดับ #คู่นอนที่รู้ใจ #เตียงนอนปรับระดับApp

ที่นอน มีผลอย่างมากต่อสุขภาพของผู้นอน ทั้งในเรื่องสรีระและเรื่องโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ ดังนั้น จึงควรรู้วิธีการเลือกลักษณะที่นอนและชนิดของที่นอนก่อนตัดสินใจซื้อ

ที่นอนที่ดีนั้นไม่ควรนิ่มหรือแข็งเกินไป ซึ่งในความเป็นจริงที่นอนแบบนิ่มมีโอกาสที่จะทำให้ปวดหลังได้มากกว่าแบบแข็ง 

ความแน่นของที่นอน (Firmness)  ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน เช่น คนที่รูปร่างใหญ่ จะเหมาะกับที่นอนแน่นเป็นพิเศษ ที่นอนควรรองรับกับสภาพร่างกายได้ ชั้นโอบรับของที่นอน (Conformity) ต้องเข้ากับส่วนโค้งเว้าของร่างกายได้อย่างเหมาะสม ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและนอนหลับสบายขึ้น นอกจากนั้นที่นอนควรรับน้ำหนักได้ดี ป้องกันการยุบตัว และไม่เกิดการลื่นไหลเวลานั่งขณะขึ้นหรือลงจากที่นอน

ชนิดของที่นอนมีหลายชนิด ทั้งที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์และวัสดุธรรมชาติ

ควรเลือกชนิดที่มีความนุ่มพอเหมาะ โอบรับน้ำหนักร่างกาย ไม่มีแรงกดทับ วัสดุที่ใช้ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ไม่มีไรฝุ่น เมื่อใช้งานนานๆ แล้วไม่ยุบตัว สามารถระบายอากาศได้ดี ไม่สะสมความชื้นและเชื้อแบคทีเรีย ปลอกที่นอนสามารถถอดทำความสะอาดได้ง่าย ในปัจจุบันนิยมใช้ที่นอนที่ผลิตจากยางพาราธรรมชาติ ซึ่งมีคุณภาพดี

หากคุณกำลังมองหาที่นอนยางพาราแท้ 100% App เรามีพร้อมสำหรับคุณ ด้วยการออกแบบที่นอนให้มีลักษณะแบบโพรงรังผึ้ง จึงช่วยให้เกิดการระบายอากาศได้ดี อีกทั้งยังให้ความยืดหยุ่น รับกับร่างกายทุกส่วน และที่สำคัญ ที่นอนยางพารา App ยังไม่ก่อปัญหาเรื่องไรฝุ่น เชื้อรา และแบคทีเรีย อีกทั้งปลอกที่นอนยังสามารถถอดนำมาซักได้

ที่นอนยางพาราแท้ 100% จาก App

มื่อใช้ที่นอนนานเกิน  6  เดือน ควรกลับที่นอนอีกด้านหนึ่งขึ้นมาใช้ เพื่อไม่ให้ที่นอนถูกใช้งานเพียงด้านเดียว จะทำให้ที่นอนเสื่อมสภาพเร็ว และควรกลับด้านหัวนอนและปลายเท้าสลับกันด้วย  เพื่อใช้งานอย่างทั่วถึงทั้งสี่ด้าน แต่สำหรับที่นอนยางพาราจาก App นั้น เรารับประกันการไม่ยุบตัวของที่นอนยางพาราให้ถึง 5 ปี

TIP

ไรฝุ่นเป็นสัตว์ที่กินเศษผิวหนังและรังแคเป็นอาหาร จึงพบมากในห้องห้องนอนและเครื่องนอนต่างๆ ที่ใช้งานมานาน ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้ การเลือกที่นอน รวมทั้งผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ที่เคลือบสารป้องกันไรฝุ่นจึงเป็นทางเลือกที่ช่วยให้ปลอดภัยได้มากขึ้น สามารถสอบถามจากผู้ขายหรือสังเกตคำว่า Microban Allergy  Control  

สำหรับเป็นผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้จากไรฝุ่น ถ้าไม่ได้ใช้ผ้าปูที่นอน หรือปลอกหมอนกันไรฝุ่น  ควรซักผ้าด้วยน้ำร้อน 60 องศาเซลเซียส  ทุก 1-2 สัปดาห์ เพื่อฆ่าไรฝุ่น และทำความสะอาดที่นอนเป็นประจำทุกเดือน

ที่ App เรามีที่นอนหลากหลายแบบให้คุณได้เลือก ไม่ว่าจะเป็นที่นอนยางพาราแท้ 100%, ที่นอนพอกเก็ตสปริง หรือที่นอนเมมโมรี่โฟม เพื่อตอบสนองทุกความต้องการ

ที่นอนรุ่น Storm จาก App
ที่นอนรุ่น Springmax จาก App

ถ้าคุณกำลังมองหา เตียงนอนปรับระดับคุณภาพดี นอนหลับสบาย ผ่อนคลาย ในราคาคุ้มค่า ต้อง .. “เตียงนอนปรับระดับ App” เราการันตีคุณภาพด้วยประสบการณ์ กว่า 20 ปี

นึกถึงเตียงนอนปรับระดับ คุณภาพดี นึกถึง “App คู่นอน ที่รู้ใจ” นะคะ
ทดลองสินค้า ที่โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์

📣📣 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
⚪ Line : @appboard
⚪ โทร : 022119500
⚪ Inbox : m.me/APPgoodBed
⚪ Fanpage : https://www.facebook.com/APPgoodBed/
⚪ Website : www.appboard.co.th

App #เตียงนอนปรับระดับ #คู่นอนที่รู้ใจ #เตียงนอนปรับระดับApp

ขอบคุณบทความจาก Kapook

นอนกรน หนึ่งปัญหาการนอนหลับที่น่ารำคาญทั้งกับตัวเองและคนรอบข้าง ต้องรีบจัดการปัญหานอนกรนให้หมดไปก่อนชีวิตจะพัง

           แม้การนอนกรนจะเป็นปัญหาการนอนหลับที่คนกรนไม่ค่อยจะรู้ แต่คนที่นอนข้างๆ นี่สิคะ ที่ต้องทนฟังเสียงนอนกรนของคุณจนนอนแทบไม่หลับทุกคืน ดังนั้นหากรู้ตัวว่าตัวเองส่งเสียงกรนตอนนอนหลับ ก็ต้องรีบจัดการปัญหานอนกรนให้จบสิ้นกันไปก่อนที่คนรอบข้างจะทนไม่ไหวนะจ๊ะ ส่วนการนอนกรนแก้ให้หายยังไงน่ะเหรอ ก็ตามนี้ไง

 1. เปลี่ยนท่านอน

          วิธีแก้นอนกรนที่ง่ายที่สุด คือ การเปลี่ยนท่านอน จากที่เคยนอนหงาย ซึ่งเป็นท่าที่สะดวกกับการกรนมากที่สุด มาเป็นท่านอนตะแคง โดยอาจจะนอนกอดหมอนข้างไปด้วยก็จะช่วยให้คุณอยู่ในท่านอนตะแคงได้นานขึ้น เพียงแค่นี้ก็ทำให้กรนน้อยลงหรือเลิกกรนไปเลยได้แล้ว

2. นอนหงายก็ได้ แต่ต้องมีเงื่อนไข

          หากท่านอนหงายเป็นท่าที่คุณนอนหลับสบายที่สุด ลองนอนโดยไม่ต้องมีหมอนรองศีรษะดูสิคะ หรือจะนอนหนุนหมอนแต่ใช้ผ้าขนหนูหนุนใต้คางเพื่อให้ปากปิดอยู่ตลอดก็ได้ วิธีนี้ก็จะช่วยแก้การนอนกรนได้เหมือนกัน

3. ลดความอ้วน

          ถ้าตอนนี้คุณเป็นคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานอยู่ แล้วพบว่าตัวเองนอนกรน ความอ้วนอาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณนอนกรนก็ได้ เพราะเมื่อร่างกายมีเนื้อหนังรอบคอ (รวมทั้งทั่วตัว) ที่่แน่นจนเกินไป อาจทำให้กดหลอดลมหายใจจนหายใจไม่สะดวก ทีนี้ก็เลยกรนซะเสียงดังยังไงล่ะ ฉะนั้นมาลดความอ้วนกันเถอะ

4. งดดื่มแอลกอฮอล์

          เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง และสามารถส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนด้านหลังลำคอตึงเครียดได้ จนทำให้เกิดการนอนกรน โดยเฉพาะหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน 4-5 ชั่วโมง อาการนอนกรนจะยิ่งทวีความรุนแรง ซึ่งหากเป็นอย่างนี้ก็งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดีกว่าเนอะ

5. ตัดขาดจากบุหรี่

          บุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ระบบการหายใจของเราผิดปกติไป ซึ่งไม่ต้องเดาก็น่าจะรู้ว่าบุหรี่มีเอี่ยวกับปัญหานอนกรนแน่ๆ แถมบุหรี่ยังไม่เคยดีต่อสุขภาพของเราด้วย สิงห์อมควันทั้งหลายเลิกบุหรี่เถอะนะคะ

6. ซักเครื่องนอนให้สะอาด

          ความสกปรกและเชื้อโรคที่เกาะอยู่ตามหมอน ผ้าห่ม และผ้าปูที่นอนของคุณ ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุให้การหายใจในระหว่างนอนหลับติดขัดได้ ดังนั้นหากไม่อยากนอนกรนก็ควรต้องนำเครื่องนอนที่ใช้ไปซักบ่อย ๆ นะจ๊ะ

7. เพิ่มความชื้นให้ห้อง

          โดยเฉพาะห้องนอนที่เปิดแอร์ตลอด ควรหาอ่างใส่น้ำมาวางไว้ข้างๆ เตียงเพื่อเพิ่มความชื้นในห้องนอนให้สมดุล เนื่องจากหากนอนหลับในห้องที่มีอากาศแห้งจนเกินไป ความชื้นไม่สมดุล อากาศภายในห้องนอนอาจรบกวนระบบหายใจจนทำให้นอนกรนได้นั่นเอง หรือควรจิบน้ำเล็กน้อยก่อนนอนจะทำให้คอไม่แห้ง สามารถลดอาการกรนได้

8. นอนหลับให้เพียงพอ

          การโหมงานหนักหามรุ่งหามค่ำ หรือฝึกให้ตัวเองนอนน้อยจนชิน อาจทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายอ่อนล้าลงได้เหมือนกัน และเมื่อกล้ามเนื้อส่วนด้านหลังลำคอไม่ได้อยู่ในลักษณะที่ทำให้หายใจได้สะดวกแล้ว อาการนอนกรนก็จะมาเยือนคุณในตอนนี้นี่แหละค่ะ ถ้าอย่างนั้นเอาเป็นว่านอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ดีกว่า ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วย

9. ล้างจมูกบ้าง

          สาเหตุของการนอนกรนหลักๆ อยู่ที่ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นถ้าทำยังไงก็ไม่หายกรนสักที ลองวิธีล้างจมูกช่วยก็ได้ค่ะ ไม่แน่ว่าภายในจมูกของเราอาจมีขี้มูกหรือสิ่งตกค้างเข้าไปอุดตันจนทำให้หายใจไม่ค่อยสะดวกเวลาที่นอนหลับก็ได้

10. ใช้ยารักษาโรคภายใต้การดูแลของแพทย์

          ยาบางประเภทมีฤทธิ์กดระบบประสาทส่วนกลาง และมีผลต่อสมองไม่ต่างจากแอลกอฮอล์ เช่น ยาแก้หวัดบางชนิด ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการนอนกรนได้ ดังนั้นหากคุณจำเป็นต้องใช้ยาชนิดใดก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้ง


วิธีแก้นอนกรนง่ายๆ ด้วยตัวเองเหล่านี้น่าจะช่วยให้คนที่เคยนอนกรนกลับมาหลับสนิท และนอนอย่างเป็นสุขได้เหมือนเดิมนะคะ ลองทำตามกันดู

ถ้าคุณกำลังมองหา เตียงนอนปรับระดับคุณภาพดี นอนหลับสบาย ผ่อนคลาย ในราคาคุ้มค่า ต้อง .. “เตียงนอนปรับระดับ App” เราการันตีคุณภาพด้วยประสบการณ์ กว่า 20 ปี

เตียงนอนปรับระดับ App
นึกถึงเตียงนอนปรับระดับ คุณภาพดี นึกถึง “App คู่นอน ที่รู้ใจ” นะคะ
ทดลองสินค้า ที่โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์

ขอบคุณบทความดีๆ จาก kapook.com




ผ้าปูที่นอนก็เสริมพลังในเรื่องของความรักได้เช่นกันนะคะ ว่าด้วยเรื่องสีสันต่างๆ ก็ส่งผลให้คนเรามีความสุขความสบายใจ ความชอบในสีสันที่ถูกโฉลก ก็อาจส่งผลต่อดวงชะตาได้เช่นกันค่ะ แต่ไม่ต้องกังวลนะคะสำหรับคนที่มีคนเคียงคู่ว่าจะขัดกันหรือไม่ในเรื่องของสี เอาที่ตัวคุณเองเป็นหลักๆ ได้เลยค่ะ

สีที่เหมาะกับคนเกิดวันอาทิตย์

คนวันอาทิตย์ เป็นคนที่มีความเชื่อมั่น ความเป็นผู้นำ และความทะเยอทะยาน เป็นคนที่มีพลังและทัศนคติแรงกล้า จนบางครั้งดูจะเป็นคนดื้อ อารมณ์ใจร้อนกับคนรักควรใช้สีผ้าปูที่นอนจะเป็นเฉดสีเขียวพาสเทล สีเขียวอ่อนๆ สีครีม มีลวดลายน่ารักๆ เป็นสไตล์รูปการ์ตูนลายเล็กๆ ตัวการ์ตูนน่ารักๆ แต่ดูไม่รก หรือรูปดาว รวมถึงผ้านวมก็จะออกลายแบบนี้ด้วยจะทำให้ส่งเสริมกัน ทำให้มีความสดใสฟรุ๊งฟร๊งดีค่ะ หรือคุณสามารถจะเลือกสีโทนเรียบๆ เช่น สีควันบุหรี่ หรือสีครีมมีลายนิดหน่อยก็ใช้ได้นะคะ เพราะจะส่งเสริมความโรแมนติกแบบสุขุมลุ่มลึกกับคนรักได้เป็นอย่างดี แลเป็นการเสริมพลังดึงดูดความรักให้กับคนโสดได้ด้วยนะคะ

สีที่เหมาะกับคนเกิดวันจันทร์

คนเกิดวันจันทร์เป็นคนรักสวยรักงาม เป็นคนอัธยาศัยดี ร่าเริง และมีเมตตาต่อผู้อื่น แต่ค่อนข้างเป็นคนลังเล อ่อนไหวง่าย แม้กระทั่งในเรื่องของความรักก็ยังไม่ค่อยมั่นใจในการแสดงออก ถึงแม้จะเป็นคนแอบเจ้าชู้เงียบๆ ก็ตาม ดังนั้นควรจะเลือกใช้ผ้าปูที่นอนสีม่วงสดใส สีม่วงอมแดง หรือสีฟ้าสว่าง หรือจะเป็นลายท้องฟ้าสดใส เพื่อดึงความมั่นใจในตัวของคุณออกมา ให้คุณกล้าแสดงความโรแมนติกกับคนรักได้อย่างแยบยล ส่วนคนโสดก็จะเป็นการดึงพลังแห่งความมั่นใจในความรักมากยิ่งขึ้น

สีที่เหมาะกับคนเกิดวันอังคาร

คนวันอังคาร เป็นคนตรงไปตรงมา ชอบก็บอกว่าชอบ ไม่ชอบก็ว่าไม่ชอบ แต่เป็นคนที่พลังแห่งความรักล้นเหลือในความแสดงออกอย่างตรงไปตรงมาเช่นกัน เรียกว่าเจ้าชู้แบบแสดงออก ไม่มีฟอร์มเหมือนคนวันอาทิตย์ แต่ในดวงชะตาก็ค่อนข้างจะมีปัญหาเกี่ยวกับความรักอยู่บ่อยๆ ดังนั้นคนวันอังคารควรเลือกผ้าปูที่นอนสีส้มสว่างๆ เป็นสีที่ดึงดูดพลังความรักที่ดีๆ เสริมสร้างความมีเสน่ห์ให้กับคนเกิดวันอังคาร หรือจะเป็นสีแดงเลือดหมูก็ได้เช่นกัน

สีที่เหมาะกับคนเกิดวันพุธ

คนวันพุธเป็นนักสื่อสารที่ดี ช่างพูดช่างคุย และฉลาด ช่างคิดช่างครีเอท แต่บางทีคุณก็อาจจะกลายเป็นคนที่คิดฟุ้งซ่านไปเลยก็ได้ จนคิดระแวงกับคนรักได้ง่ายๆ ทำให้ความสุขในชีวิตรักลดลงได้ ลองเลือกผ้าปูที่นอนสีเทา หรือพื้นเทามีลายดวงดาวสีขาวมาใช้ดู เพราะจะทำให้คุณมีความสบายใจ มีความสดใสปนความสุขุมมากขึ้น รวมทั้งเป็นการเสริมพลังความรักในดวงชะตาได้เป็นอย่างดี

สีที่เหมาะกับคนเกิดวันพฤหัสบดี

คนเกิดวันพฤหัสบดี เป็นคนที่รักความสงบและเป็นนักรักสันติภาพ มีโลกส่วนตัว จริงจังกับทุกๆเรื่อง รักความสมบูรณ์แบบ ซึ่งอาจจะส่งผลให้คนวันพฤหัสบดีนี้เครียดง่ายจนเกินไป ควรเลือกใช้ผ้าปูที่นอนสีเขียว เพราะนอกจากจะเป็นสีที่ส่งเสริมเรื่องความรักด้วยแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายความกังวล และทำให้คุณเป็นคนที่มีเหตุผลมากยิ่งขึ้น มีความสดใสร่าเริงไม่ขุ่นข้องหมองใจกับคนใกล้ตัวง่าย ๆ อีกด้วย

สีที่เหมาะกับคนเกิดวันศุกร์

คนวันศุกร์เป็นคนรักสุนทรี รักสวยรักงามมีความเนี้ยบ ชอบศิลปะและดนตรี ชอบช่วยเหลือคนรอบข้าง เป็นมิตรที่ดีของเพื่อนๆ เป็นคนรักที่ใส่ใจคนรักได้ดี แนะนำให้ใช้ผ้าปูที่นอนสีชมพู หรือ สีเหลือง และสีส้มได้ทุกเฉดสี หรือสีพวกเอิร์ธโทน เพราะจะทำให้มีคนรักและเข้าใจมากขึ้น เสริมความสัมพันธ์กับคนรักได้อย่างแน่นแฟ้น

สีที่เหมาะกับคนเกิดวันเสาร์

คนเกิดวันเสาร์เป็นคนที่ยึดถือความยุติธรรม เพราะพวกเขาสามารถให้เหตุและผลได้เสมอ แต่ก็เป็นคนค่อนข้างขี้ระแวงไม่ค่อยไว้ใจใคร แถมยังพูดจาปากดีไม่ค่อยนึกถึงใจใครโดยเฉพาะกับคนรักบางทีก็จะออกแนวข่มหน่อยๆ แต่ก็ยังเป็นคนที่มีเสน่ห์น่าค้นหาอยู่ไม่น้อยและชอบความสมบูรณ์แบบ ฉะนั้นผ้าปูที่นอนโทนสีพาสเทลอย่าง สีฟ้า สีม่วง และสีชมพู จะช่วยเสริมพลังแห่งความรักให้มีความโรแมนติก มีความอ่อนหวานมากขึ้นกับคนรัก และส่งเสริมดวงความรักให้มีความมั่นคงอีกด้วยค่ะ

แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงผ้าปูที่นอนสีขาว เพราะไม่ส่งเสริมเรื่องพลังแห่งความรักเท่าใดนัก ทำให้นึกถึงที่นอนของคนป่วยในโรงพยาบาล ผ้าปูที่นอนที่ส่งเสริมพลังแห่งความรักควรเป็นสีที่สดใส คุณดูแล้วเหมาะสมที่จะนอนพักผ่อนด้วยความสบายใจด้วยนะคะ ถึงจะส่งเสริมพลังแห่งความรักได้ดีค่ะ

หากคุณกำลังมองหาผ้าปูที่นอน เอพีพี บอร์ด ก็มีชุดผ้าปูที่นอนคุณภาพดี หลากหลายสีเพื่อตอบสนองทุกความต้องการ และเพื่อเพิ่มการนอนหลับสบาย ไร้ปัญหาสุขภาพ ควรเลือกเตียงปรับระดับ App ที่ออกแบบมาให้ปรับได้ตามสรีระที่คุณต้องการ

ผ้าปูที่นอนคอตตอนจาก App
ผ้าปูที่นอนคอตตอนจาก App


ทดลองสินค้า หรือแวะชมได้ที่ :โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์

ขอบคุณบทความดีๆ จาก rabbitfinance

Commenting: OFF

การนอน คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุดและจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างยิ่ง เพราะเมื่อนอนหลับอย่างเพียงพอจะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า ช่วยให้ใบหน้าแลดูสดใส ไม่หมองคล้ำ และช่วยให้กระบวนการต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น ความจำ หรือระบบภูมิคุ้มกัน เป็นต้น เรามาดูเคล็ดลับดีๆ เพื่อการนอนหลับสบายกันค่ะ

ทำร่างกายให้อบอุ่น

อุณหภูมิแตกต่างกันตามสภาพท้องถิ่น ฤดูกาล และสภาพร่างกาย ณขณะนั้น การนอนหลับในอุณหภูมิที่ทำให้ร่างกายอบอุ่นจะดีที่สุด

แสงสว่างให้พอดี

จะให้ดีตอนปิดผ้าม่านปิดไฟแล้ว แสงในห้องควรอยู่ในระดับที่พอมองเห็นสำหรับตอนจะลุกไปเข้าห้องน้ำกลางดึก หากเป็นไปได้อยากให้ใช้ผ้าม่านเป็นผ้าบางๆ พอให้แสงยามเช้าส่องผ่านมาปลุกเราแทนนาฬิกาปลุก เพราะการใช้นาฬิกาปลุกตอนเช้าจะลดประสิทธิภาพการนอนหลับลง 20%

เครื่องนอนที่นุ่มนวล

เมื่อจะนอน ประสาทสัมผัสทั้งหมดของร่างกายต้องการการผ่อนคลาย โดยเฉพาะผิวเนื้อหนัง ไม่มีประสาทสัมผัสใดมีส่วนรับสัมผัสกว้างเท่าผิวอีกแล้ว ผิวหนังจึงมีความละเอียดอ่อนต่ออารมณ์มาก หากผิวหนังสบายผ่อนคลาย ร่างกายเราก็จะรู้สึกผ่อนคลายไปด้วยเครื่องนอนที่ดีต่อผิวกาย จะต้องเป็นผ้าที่ระบายลม ไร้สารพิษ  ถ้าเป็นไปได้ควรเลือกใช้เนื้อผ้าแบบออร์แกนิค จะช่วยระบายลม มอบอุณหภูมิพอเหมาะแก่ร่างกาย ไม่ร้อนไม่เย็นจนเกินไป และไม่แข็งกระด้างต่อผิวนุ่มๆ ของเรา

เตียงนอนปรับระดับ App คุณภาพดี นอนหลับสบาย ผ่อนคลาย ในราคาคุ้มค่า

เลือกหมอนที่นอนสบาย

หมอนคือสิ่งรองรับสมองและกระดูกคอ เราต้องให้ความสำคัญกับเลือก ซึ่งกระดูกคอคนเราโค้งเป็นรูปตัวซี เมื่อนอนจึงควรให้มันคงลักษณะเดิมไว้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวก กล้ามเนื้อคอได้ผ่อนคลาย หากหมอนแข็งไปจะทำให้หลอดเลือดถูกกดทับ นุ่มไปจะปรับรูปร่างอิริยาบถได้ไม่เหมาะสม ดังนั้น ควรเลือกใบทีุ่นุ่มและเด้งกำลังดี หมอนควรสูง 6-8 เซนติเมตร เมื่อใช้หมอนหนุนนอนตะแคง หมอนควรสูง 20 เซนติเมตร หรือเท่ากับระดับความกว้างจากไหล่มายังหัวของเรา หมอนที่ดี หมอนที่นอนสบายต้องมีความสููงซ้ายขวาเท่ากันเวลาที่เราหนุน

หมอนยางพารา หมอนนอนเพื่อสุขภาพจาก App

เปิดเพลงฟังสบายทิ้งไว้

เสียงดนตรีสงบเย็น หรือเสียงธรรมชาติ ช่วยผ่อนคลายประสาทซิมพาเทติก แต่ต้องระวังไม่ใช้เพลงที่มีเนื้อร้อง เพราะแบบนั้นจะรบกวนการนอน ดนตรีสงบๆ ผ่อนคลายจะทำให้อารมณ์เราเย็นลงจนเคลิ้มและง่วงหลับได้ง่าย

กลิ่นลาเวนเดอร์

กลิ่นหอมๆ ของดอกลาเวนเดอร์จะถูกส่งไปยังสมองโดยตรง มีผลเรื่องการนอนหลับ ช่วยผ่อนคลายประสาทซิมพาเทติก กระตุ้นให้ประสาทพาราซิมพาเทติกทำงาน คลายความเครียดและความกังวลที่เผชิญมาตลอดวัน  ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า และช่วยให้หลับสบาย

พูดคำดีๆ ก่อนนอน

เช่น หลังอาบน้ำ คลายเส้นเบาๆ แล้วเข้านอน ให้พูดขอบคุณหัวเข่าที่ทำงานหนักมาทั้งวัน หรือพูดขอบคุณตัวเอง ขอบคุณคนอื่นที่ทำให้ให้เรามีความสุข พอพูดคำดีๆ เราก็จะมีความสุข อิ่มเอิบใจ จนเคลิ้มหลับได้

นึกถึงภาพดีๆ เมื่อหลับตา

เมื่อนอนบนเตียงจงนึกถึงภาพและฝันที่ดี แล้วภายในตัวเราจะเก็บแต่เรื่องดีไว้ หากคิดภาพแง่ลบแทรกเข้ามา สมองทั้งก้อนจะดำเนินไปทางลบด้วย เพราะจิตใต้สำนึกเราอ่่อนไหวต่อข้อมูลด้านลบมากกว่าด้านบวก

สิ่งสำคัญอีกอย่างคือ ภาพที่เราเห็นก็จะสะสมไว้ในความทรงจำด้วย จึงห้ามดูหนังสยองขวัญก่อนนอน อาจจะใช้วิธีแขวนภาพทิวทัศน์สวยๆ ไว้ที่ผนัง เปิดดนตรีคลอเบาๆ  จะข่วยให้หลับอย่างเป็นสุขและนอนหลับสนิทมากขึ้น

หากกำลังมองหาตัวช่วยในการพักผ่อน เสริมสร้างสุขภาพที่ดี อย่าลืมเลือกเตียงนอนปรับระดับ APP เตียงปรับระดับที่ออกแบบมาให้ปรับได้ตามสรีระ ทดลองสินค้า หรือแวะชมได้ที่ :โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์

credit : ขอบคุณบทความดีๆ จาก goodlifeupdate

Commenting: OFF

การแต่งห้องนอนสำหรับผู้สูงอายุ ดีไซน์ความเป็นอยู่ให้ปลอดภัย ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ เข้าใจความต้องการของพวกท่าน และทำให้คนในบ้านอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข

        เพื่อการดูแลคนที่เรารักอย่างดีที่สุด ลูกหลานอย่างเรา ๆ ก็คงต้องสรรหาสิ่งที่ดีสุดให้กับผู้สูงอายุในครอบครัว ฉะนั้นห้องนอนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ที่เราจะต้องคำนึกถึงความปลอดภัย สะดวกสบาย และใช้งานได้จริงเป็นหลัก เราจึงนำเอาไอเดียในการตกแต่งห้องนอนสำหรับผู้สูงอายุมาฝากกันค่ะ เพื่อให้ท่านได้ใช้ชีวิตอย่างปลอดภัยและมีความสุขกับทุกคนในครอบครัว


1. เลือกตำแหน่งห้องนอนให้เชื่อมต่อทุกพื้นที่

        ห้องนอนจะต้องตั้งอยู่ในตำแหน่งที่สามารถเชื่อมโยงกับพื้นที่อื่นๆ ในบ้านได้อย่างง่ายดาย เพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถเดินไปยังห้องต่างๆ ในบ้านได้สะดวก  แต่ถ้าไม่สามารถทำได้ แนะนำให้ติดตั้งราวจับ ลิฟท์ หรือเก้าอี้เคลื่อนที่อัตโนมัติรอบบ้าน

2. เลือกความสูงเตียงให้พอเหมาะ

        หัวใจหลักสำคัญในห้องนอนของผู้สูงอายุ นั่นก็คือ เตียงนอน ลักษณะของเตียงนอนที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุจะต้องไม่เตี้ยติดพื้นจนเกินไป ควรจะวัดความสูงให้ได้ประมาณ 25-36 นิ้ว ซึ่งเป็นระยะความสูงที่ทำให้เท้าของผู้สูงอายุติดพื้นพอดี เมื่อต้องการลุกขึ้นจากท่านอนหรือนั่งก่อนจะนอน 

3. พรมปูพื้นต้องกันลื่น

        การแต่งห้องด้วยพรมนุ่มๆ ที่มีลวดลายสวยงาม ดูไม่ค่อยจำเป็นกับห้องนอนของผู้สูงอายุเท่าไร เพราะจะทำให้เกิดอุบัติเหตุลื่นล้มได้ แต่ถ้าจำเป็นต้องใช้พรม  ก็แนะนำให้เลือกพรมแบบกันลื่น หรือติดแผ่นกันลื่นรองไว้ใต้พรม เพื่อให้เกิดแรงเสียดทานและเพิ่มการยึดเกาะระหว่างพรมกับพื้น 

4. ตกแต่งพื้นที่ใช้สอยอย่างปลอดภัย

        เลือกใช้เฉพาะเฟอร์นิเจอร์ที่จำเป็นและช่วยในการยึดเกาะได้ เน้นตกแต่งพื้นที่ใช้สอยให้น้อยไว้ก่อน แต่งด้วยเฟอร์นิเจอร์หลักๆ ก็พอ เช่น โต๊ะข้างเตียง ลิ้นชักใส่ของ เก้าอี้นั่งอ่านหนังสือ และโซฟาไว้เปลี่ยนอิริยาบถ ส่วนห้องนอนของผู้สูงอายุที่ต้องใช้ไม้เท้า ไม่แนะนำให้ปูพรมหรือวางสิ่งของต่างๆ ไว้บนพื้นห้อง เพราะอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ค่ะ  

5. มีแสงสว่างเพียงพอ

        เนื่องผู้สูงอายุไม่สามารถมองเห็นภาพต่างๆ ได้อย่างชัดเจน ฉะนั้นจึงควรมีแสงไฟที่สว่างทั่วทุกจุด อย่างเช่น หลอดไฟดวงใหญ่กลางห้อง โคมไฟโต๊ะข้างเตียง โคมไฟที่มุมอ่านหนังสือ และไฟระหว่างทางเดิน ถ้าจะให้ดีควรมีหน้าต่าง เพื่อให้แสงจากธรรมชาติช่วยทำให้ภายในบ้านสว่างขึ้น 

6. เปลี่ยนมือจับประตูให้เหมาะสม

        ถ้าเลือกมือจับประตูที่แน่นหนาและเป็นโลหะเนื้อแข็ง จะทำให้ผู้สูงอายุเปิดใช้งานลำบาก ดังนั้นควรจะเลือกด้ามจับบานประตู หน้าต่าง หรือตู้เก็บของแบบที่เป็นคันโยกเปิดง่าย มีดีไซน์เรียบ ๆ และมีเนื้อสัมผัสที่ไม่แข็งจนเกินไปมาใช้จะดีกว่า

7. ติดตั้งอุปกรณ์สื่อสาร

        ลูกหลานมักจะกังวลว่า ผู้สูงอายุที่อยู่ลำพังภายในห้องนอนจะใช้ชีวิตอย่างไร ท่านต้องการอะไรบ้างไหม หรือเกิดเหตุอะไรขึ้นบ้าง ซึ่งเราไม่สามารถรู้ความเคลื่อนไหวนั้นได้เลย นอกจากจะเดินไปดู ง่ายๆ เลยค่ะ แค่นำเครื่องมือติดต่อสื่อสาร อย่าง โทรศัพท์ภายในหรืออินเตอร์คอม มาติดตั้งก็จะให้คุณสามารถติดตามความเคลื่อนไหวของผู้สูงไว้ได้ในทันทีที่ต้องการ และที่สำคัญสามารถติดต่อในยามฉุกเฉินได้ด้วย

8. สีทาผนังแบบสีธรรมชาติ

        สีทาผนังห้องที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ นั่นก็คือ สีเหลืองอ่อน สีครีม สีชมพูโทนพาสเทล สีเขียวสบายตา และสีน้ำตาลอ่อน ซึ่งโทนสีทั้งหมดนี้เป็นโทนที่มาจากธรรมชาติ ที่ดูดีมีสไตล์เหมาะสมกับผู้สูงอายุ อีกทั้งยังช่วยสะท้อนแสงทำให้ห้องนอนสว่างขึ้นอีกด้วย

9. ป้องกันเสียงและความร้อนให้พักผ่อนอย่างเต็มที่

        ด้วยสภาพร่างกายของผู้สูงอายุที่ต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่ และสะดวกสบายที่สุด ฉะนั้นผนังห้องก็ควรดีไซน์ให้สามารถซับเสียงจากภายนอกไม่ให้เข้ามาข้างในมากเกินไป และติดตั้งฉนวนกันความร้อนบนฝ้าเพดานเพื่อป้องกันความร้อน ทำให้ห้องเย็นสบาย เหมาะกับการพักผ่อนอย่างแท้จริง

        หากลูกหลานคนไหนต้องการความมั่นใจ ให้ผู้สูงอายุอาศัยอยู่ในบ้านได้อย่างปลอดภัยและมีความสุข อย่าลืมนำไอเดียตกแต่งห้องนอนสำหรับผู้อายุทั้งหมดนี้ ไปลองปรับใช้และออกแบบห้องนอนเพื่อคนที่เรารักกันนะคะ

หากต้องการเลือกเตียงนอนเพื่อคนที่คุณรัก เลือกเตียงนอนปรับระดับ App นะคะ เรามีเตียงนอนปรับระดับที่เหมาะกับทุกความต้องการ

ทดลองสินค้า หรือแวะชมได้ที่ :โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์

ขอขอบคุณข้อมูลจาก livspace, Ehow, Homeguides, ageinplace

สุขภาพดีจะต้องเริ่มต้นมาจากใจ โดยเรามีแรงจูงใจอยากเปลี่ยนแปลงตนเองไปในทางที่ดีขึ้น หรือเรียกว่าการปลุกพลังบวกที่อยู่ภายใต้จิตใจของเรา ทำให้เกิดทัศนคติในทางบวกที่อยากจะมีสุขภาพดีขึ้น ควรเริ่มปรับแนวคิดว่าการมีสุขภาพดีเพื่อที่จะไปช่วยเหลือผู้อื่น เพื่อที่จะไม่เป็นภาระแก่ผู้อื่น

Crop hands holding heart with cross Free Photo

การที่เรามีแนวคิดเช่นนี้ จะทำให้มีพลังบวกในการอยากมีสุขภาพดีมากกว่าแนวคิดที่อยากจะมีสุขภาพดีเพียงแค่เพื่อตนเอง การตั้งเป้าว่าเราจะมีสุขภาพดีเพื่อลูก เพื่อดูแลพ่อแม่ เพื่อดูแลลูกน้อง เพราะเราไม่ได้อยู่เพื่อตนเองเพียงอย่างเดียว แต่เราอยู่เพื่อคนอื่นด้วย รวมทั้งการได้รับแรงจูงใจจากผู้อื่น การคบเพื่อนที่ดี มีกัลยาณมิตรที่ดี นำพากันไปสู่ทางที่ดี รับประทานอาหารดี ออกกำลังกายดี แรงจูงใจภายนอกนับว่าเป็นอีกหนึ่งประการสำคัญที่ส่งผลดีแก่ตนเองได้เช่นกัน

การมีสุขภาพจิตและใจที่ดี จะมีฮอร์โมน และภูมิต้านทานในการเสริมสร้างสุขภาพกายดี ทันทีที่เรามีสุขภาพจิตดี จิตจะนำส่งไปที่สมอง และสมองจะสร้างโปรตีนออกมาในการควบคุมการทำงานของร่างกาย ในรูปแบบฮอร์โมน ภูมิต้านทาน การเคลื่อนที่ของจักระประสาททั้งหมด

คนที่มีสุขภาพจิตที่ดี อารมณ์ดี ยิ้มแย้มแจ่มใส ฝึกจิตฝึกสมาธิเป็นประจำ คนกลุ่มนี้จะมีสุขภาพกายที่ดี ในขณะที่คนโกรธง่าย หงุดหงิด ฉุนเฉียว กลุ่มคนเหล่านี้จะมีสุขภาพแย่ลง เจ็บป่วยง่ายและนาน โดยมีข้อพิสูจน์ออกมาว่า โรคที่น่ากลัวและส่งผลโดยตรงที่สุดคือโรคมะเร็ง

Smiling young pretty woman looking at camera and touching face Free Photo

โดยปกติในร่างกายจะมีเซลล์มะเร็งเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา สำหรับคนที่มีสุขภาพจิตดี ร่างกายจะสร้างภูมิต้านทานไปกินเซลล์มะเร็ง ในทางตรงกันข้าม หากมีความเครียด กดดัน ภูมิต้านทานก็จะต่ำลง เพิ่มโอกาสเกิดมะเร็งอีกด้วย

หากเครียดให้ค้นหาตนเองให้เจอถึงสาเหตุความเครียดว่าเกิดจากสิ่งใด และหากิจกรรมทำ อาทิ อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง เล่นดนตรี ออกกำลังกาย เล่นโยคะ สวดมนต์ไหว้พระ ท่องเที่ยว รวมถึงพูดคุยกับคนที่ทำให้สบายใจ พร้อมพาตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีมลภาวะบ่อยๆ

หากกำลังมองหาตัวช่วยในการพักผ่อน เสริมสร้างสุขภาพที่ดี อย่าลืมเลือกเตียงปรับระดับ APP เตียงปรับระดับที่ออกแบบมาให้ปรับได้ตามสรีระ ทดลองสินค้า หรือแวะชมได้ที่ :โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์